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截肢后肌力的恢復與鍛煉2022-12-01 12:53

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截肢后肌力的恢復與鍛煉
 
    截肢者為了盡快讓生活回到正軌，需要在身體與精神兩個方面，做好充分的準備。
首先，有針對性的進行肌力的訓練，這里的肌力訓練是包括全身不同部位的肌力，不僅僅是指殘肢的肌力訓練。這些訓練的目的是防止肌肉及膝關(guān)節(jié)僵硬，失去活動度。增強肌力的訓練可以借助負重（重量較輕的物體）和彈力帶在臥位、坐位和站立位完成。殘肢側(cè)也應進行此項訓練。
 
增強殘肢肌力 
   截肢者在手術(shù)幾天后就應開始鍛煉殘肢肌力了。例如：可以用毛巾將雙側(cè)大腿包裹住，然后雙腿向外用力，抵抗毛巾包裹的阻力。這樣可以鍛煉大腿外側(cè)的肌力。
   鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌力可以借助靠墊完成。將靠墊置于兩條大腿中間，然后使兩條大腿均勻向內(nèi)側(cè)用力。
 
增強軀干肌力 
軀干肌力對穿戴假肢進行走路訓練能夠起到十分重要的作用。正因如此，截肢者應該在裝配假肢前就開始對軀干部位進行肌力訓練，從而為假肢裝配打好基礎(chǔ)，做好充足的準備。
訓練可以從筆直的坐在無靠背的椅子上開始。雙臂交替向上和向下運動，同時進行深呼吸。這個訓練可以幫助增大肺活量，改善血液循環(huán)系統(tǒng)。 
另外一個訓練是“橋式運動”。首先，保持平躺姿勢。將健側(cè)膝關(guān)節(jié)彎曲，用腳支撐，把雙臂向后伸展。然后，抬起臀部，使得肩膀、臀部、膝關(guān)節(jié)在一條水平線上。
 
增強健側(cè)腿肌力 
我們建議截肢者在術(shù)后即開始使用健側(cè)的肌肉進行活動，從而保持或者逐步恢復肌力。同時，應該著重進行肌肉的牽伸運動，以便防止膝關(guān)節(jié)或者跟腱周圍的肌肉產(chǎn)生攣縮現(xiàn)象。 
此外，殘肢周圍的肌肉和關(guān)節(jié)也需要拉伸 
   為了使截肢者能在非常短的時間內(nèi)穿戴假肢進行站立和行走，保持或者大限度恢復關(guān)節(jié)在各個方向上的活動性是十分重要的。因此，截肢者可以在家采取下圖中的姿勢，讓家人或醫(yī)護人員幫忙進行殘肢的拉伸。
身體的平衡性與協(xié)調(diào)性練習也不可忽視
   截肢平面越高，平衡力的重要性就越明顯。坐姿或站姿情況下都可以對平衡性進行練習，很多練習都可以使用瑜伽球，平衡板等設備進行：例如扔/接瑜伽球；舉起輕型物品，保持軀干穩(wěn)定等方式。
 
做好這一切前期準備工作，截肢者就可以快速地進入下一個階段——假肢裝配的過程。
 
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