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脊柱側(cè)彎孩子的鍛煉2024-06-30 15:54

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脊柱側(cè)彎孩子的鍛煉

 
 
 孩子脊柱側(cè)彎了,去吊吊單杠,拉直拉直,可以嗎?
脊柱側(cè)彎是脊柱在三維空間內(nèi)的變形,椎體向側(cè)方移動的同時,還向凹側(cè)旋轉(zhuǎn)。如果是S型彎曲,胸椎和腰椎的旋轉(zhuǎn)方向相反。我們從頭頂看下去,從頸椎到骨盆椎體是不斷地向右向左交替旋轉(zhuǎn),整個脊柱來看是扭轉(zhuǎn)的,像一個彈簧。
到底怎么進(jìn)行體操鍛煉,才會起作用呢?必須分三步走,一是控制旋轉(zhuǎn),去掉“彈簧”效應(yīng),再進(jìn)行適當(dāng)牽引,目的是拉長凹側(cè)的韌帶和肌肉,最后收縮凸側(cè)的肌肉,主動的矯正側(cè)彎。才會起到理想的效果。
吊單杠時感覺好像直一些,其實,他的作用是拉長了所有的韌帶和肌肉,包括正常的生理彎曲。同時,由于沒有去掉“彈簧”效應(yīng)。拉直一些的脊柱又彈回去了。作用很小。

我們將孩子的運(yùn)動分為四種:
一是孩子的正?;顒?,比如打籃球,跑步等。這些和正常孩子一樣,不要限制,高對抗和高負(fù)重的運(yùn)動不要做,比如舉重,對抗踢足球。
二是針對脊柱側(cè)彎小孩,為了提高身體的柔韌性和肺活量,柔韌性越好,側(cè)彎越容易矯形。脊柱側(cè)彎會胸廓變形,孩子的肺功能下降。需要多進(jìn)行游泳、吹氣球等活動。
三是要加強(qiáng)脊柱側(cè)彎小孩的脊柱肌力,原因有兩個,1是帶支具會肌肉萎縮,鍛煉腰背肌減少支具副作用,2是,肌力越好,對脊柱的控制力越強(qiáng),最終卸掉支具時,側(cè)彎的反彈會越少。
四是佩戴支具的同時進(jìn)行體操矯形,可以改善脊柱柔韌性,提高支具的矯正率。改善孩子的肺活量,提高肌肉力量,改善由于側(cè)彎引起的脊柱兩側(cè)肌肉的長短強(qiáng)弱不均衡。最終在脫掉支具時,減少度數(shù)的反彈。

 


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